大姨妈来了，多喝热水......

　　感冒头疼，多喝热水.....

　　吃坏东西拉肚子，多喝热水.....

　　包治百病的方子：“多喝热水”已经被广大女性朋友拉进黑名单。各位男同胞们注意了，勿踩雷区，这是一道送命题。

　　小编提醒：嘘寒问暖不如打笔巨款（大雾）

　　当然了，纵使是热水这样的好东西，肆无忌惮的喝，也会给身体带来健康隐患。权威专家，告诉你一杯“热水”的最佳温度。

　　热饮超过65℃可能致癌

　　食管黏膜正常耐受温度为40℃~50℃，如果超过65℃危害更大，可能造成损伤、溃烂等问题。

　　专家建议，平时少喝65℃以上的热茶或咖啡，有吞咽困难、持续消化不良或烧心，刚吃完饭就感到反胃等症状时要及时就医必赢·BWIN登陆入口。

　　如何判断是否超过65℃？

　　火锅汤高达120℃，刚沏的茶水温度在80~90℃，刚出锅的饺子、面条温度约70~80℃，65℃的水只能抿一口。

　　抽烟喝酒的人，喝热茶更危险

　　北京大学公共卫生学院的一项研究显示，有抽烟喝酒习惯的人如果经常喝超过65℃的热茶，患上食道癌的风险会增加5倍。

　　研究人员指出，热茶烫伤食道，本身就已增加了患癌风险，加之热茶减损了食道抵御酒精与尼古丁毒素的能力，因此抽烟喝酒再喝热茶就更易患病。

　　40℃的温开水最合适

　　喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最好，既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。

　　尽量避免喝反复烧开的水，以免摄入有毒害的亚硝酸盐，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。

　　正常人一天至少摄取1200毫升水，糖尿病和肾功能损伤的患者则需根据病情而定。

　　喝温开水的9个好处

　　帮助减重

　　早上喝杯温水能促进新陈代谢，身体就能在一天中燃烧更多的热量。还能帮助多余水分排出，防止水肿。

　　疏通鼻塞

　　有助于缓解一些呼吸道感染的症状。临床试验表明，喝温热的水有利于疏通鼻塞，因为较高的温度加快了黏液的分解。

　　保健牙齿

　　对牙齿的保健和修复效果更好。某些补牙用的填充材料在冷水作用下收缩，使它们从牙齿缝隙中脱落。

　　促进消化

　　有舒张血管的作用，能刺激血液流向肠道，帮助消化。

　　刺激排汗

　　能提高体温，刺激排汗。或者泡一杯绿茶，可以减少体内自由基的活性，防止细胞受到损伤。

　　缓解疼痛

　　喝冷水会使肌肉收缩，而温水则会促进血液流动，让肌肉放松。这有助于减轻多种疼痛，如紧张性头痛、关节痛和痛经。睡前喝温水还有舒缓效果，帮你更快入睡。

　　改善循环

　　就像热水澡可以帮助循环系统更有效地将血液输送到全身，喝温热的水同样能改善血液循环。

　　缓解便秘

　　便秘往往是由于肠胃蠕动速度慢和身体缺水引起的Bwin中国唯一官网。早晨起床后，空腹喝杯温水能刺激肠蠕动，有助于改善便秘。

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　　特别提醒

　　来 源 | 全民健康生活方式行动

　　编 辑 | 胡 蝶